jak wage

Witam! W listopadzie miałem operację lewego barku (slap) wsadzili śrubę i tak od tamtego czasu siedze w domu i tylko jakieś rehabilitację zaliczam.teraz przychodzi moment zakończenia tego epizodu i mam problem... Mianowicie! Od operacji schudlem jakieś 10kilo i na wyglądzie straciłem masakrycznie... Wcześniej staralem się jakoś iść do przodu, [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html dieta 2 k znaczy 2000 kalorii? Troche mało jak na taka wage

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)  Żadnych specyficznych diet, tylko ciągła rotacja węglowodanami (nie potrafię określić ile powinnam iść jeść i z jakich źródeł). Podejrzewam, że głodówki również miały miejsce. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?  - Jem [...]

docelowo nie chce przekraczac 3 gr na kg. wegli bo zawsze mnie zalewa potem jako typowego endo wiec dzwigne narazie z tluszczy tak jak kolega pisal i pociagne tydzien bede obserwowal reakcje organizmu. Diete z czasem chcę trzymac mniej więcej na zerze kalorycznym by utrzymywać wagę

Witam ! Jako ,że redukuję już wagę od 6 tygodni i idzie wszystko tak jak powinno, na razie lecę na samym clenie. W pierwszej sesji na clenie (2on-2off) leciało 2x40ug (bałkan 40ug tabs) rano i wieczorem. Co Tydzień na sesji zwiększam o tabsa (aktualnie: 180ug ed)wyniki są dobre,ale planuję dorzucić t3, w celu uzyskania jeszcze lepszego docięcia. [...]

Witam Wszystkich, Mam 37 lat, 178 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczę 3 razy w tyg. systemem FBW. Aktualnie staram się zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej. Od września zaczynam cykl masowy włączając w to cykl kreatynowy. I teraz moja prośba do Was, po wyliczeniach z kalkulatora na forum wyszło mi że potrzebuję 3117 kcal aby utrzymać wagę. Aby [...]

[...] najbardziej przekozackiej kategori wagowej w calym UFC. Z Bensonem przegral nieznacznie a druga walke wygral (wyciulali go). Z Aldo tez dobrze sie zaprezentowal i walczyl jak rowny z rownym. Nawet Twoj idol Conor go szanuje. Ale widac masz takie podejscie ze jak ktos byl MŚ 3 lata wstecz to jest cienias. no był i co z tego? ja lubię bardzo [...]

Z rana zrobiłam kilka misek :) . W piątek zamówiłam sobie wagę kuchenną i matę do ćwiczeń, jeszcze hantelki muszę sobie zakupić no i jak będzie cały zestaw to biorę się do roboty 8-) Wytłumaczę się , bo wcześniej było wspomniane żebym nie opierała się tylko na kurczaku . Staram się , aczkolwiek na co dzień jem tylko kurczaka , indyka i wieprzowinę [...]

[...] nóg. Dodatkowo dużo jeżdżę na rowerze. Nogi faktycznie schudły, jednak już zauważam dysproporcję między rozwinięciem górnej partii ciała, a dolnej. Nie do końca wiem w jaki sposób powinnam dalej ćwiczyć, nie chciałabym jeszcze bardziej rozbudowywać góry, tzn. ręce, barki, plecy, jednocześnie nie chcę przytyć i tracić formy. Stąd moje [...]

[...] wykupiona na "po treningu" + rozkład ćwiczeń ( w domu ). Na przełomie 5 miesięcy z wagi 65-65 zeszło do 56. I przez dłuższy czas nie stosując już rozpiski ale posiadając jakieś podstawowe pojęcie o prawidłowym żywieniu, nie opuszczając ćwiczeń waga wzrosła .. do 60 z czego zbytnio zadowolona nie jestem .. oczywiście zdaję sobie sprawę, że [...]

Penne mnie zaskoczyła, że tyle wytrzymała i dała radę dalej walczyć pomimo takiej masakracji. Aśka jest po prostu bestią. Niesamowita siła i dynamika jak na tę wagę. Stójka mistrzowska. Wielkie brawa dla Jędrzejczyk. Możemy być dumni. Dzięki za wspólne komentowanie :)

Właśnie nie jadłem od rana do 10 później toaleta i ważenie wczoraj nie dopiłem nawet 1 litra wody a jak wszedłem na tą wagę to pokazało 77,8kg więc nw w jaki sposób może być to treść żołądka bądź woda...

[...] było,wiec wolałam sprawdzić wagę,i okazało się ze to 5 nałożyłam.W ostatnim planie z 4 kg robiłam i świadomie nieprędko wzięłabym 5 kg.Cóż...kolejny raz się przekonałam jak asekuracyjnie czasem myślę. 5.O jak cięzko było.Trzęsłam się cała na koniec. 6.ok 7.ok Jestem zadowolona. Teraz bolą mnie równo:dupson,łapy i [...]

Z tego co wyczytałem z tego postu i diety typka co ma taką wagę jak ja to miał :2500-2800 kcal 210 b 90t 220 w na redukcji i pisali mu że to dobra dieta, to do mojej diety dołożyć z 500 -800 kcal w tym z 60 g tłuszczu bo mam ich mało. Zaproponuj dodatkowy posiłek lub produkt żeby było prawidłowo, z góry dziękuję.

[...] w sobotę. Możliwe, że większa ilość soli w diecie w tym tygodniu, która naprawdę rzadko u mnie występuje to spowodowała. Jutro trening z kumplem, bo chce zobaczyć co i jak i zacząć ćwiczyć ;-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Góra (B) Wyciskanie [...]

Strasznie dużo robisz tego cardio, jak na tak niską wagę a tym bardziej kaloryczność diety :)

[...] dużo aerobów) i żebyś lepiej się czul bo źle się chodzi na głodnego, a tez nie ma sensu tracić masy mięśniowej bo to tłuszcz jest problemem. Później obserwuj wagę i pas i jak by stało w miejscu to zmniejszaj kalorie z węgli. Też nie jestem specjalistą wiec może wypowie się ktoś bardziej doświadczony ode mnie, ja się tylko interesuje dietetyką [...]

trzeba korzystac jak da rade, a akurat teraz taki okres ze tego kurczaka idzie mi sporo bo jakby nie było to w miare najtansze zrodło i szybkie w przygotowaniu, a teraz czas na wage złota ;-)

Kiedyś czytałem że smalec nie jest najgorszym tłuszczem do smażenia ale luzik będę na mieście to się rozejrzę za jakimś z wymienionych olei roślinnych. A tak poza tym czasem smażę na ''masełku'' w składzie pisze że zrobione jest 84% tłuszczy roślinnych więc troszkę lepsze niż smalec będzie? A tak na koniec okej zrobię tak jak piszesz z tymi [...]

[...] i poprostu mniej jesc i zdrowo . Jednak ja nie potrafie sama zacząć co mam zrobić ?? wcześniej stosowałam dietytzw diety cud a efekt zawsze był odwrotny niż bym chciała , więc wkońcu p[ostanowiłąm że zaczne coś z sobra robić chce zmienić już mój styl życia na zawsze i cieszyć się ladna sylwetk TYLKO naprawde nie wiem jak . Prosze o pomoc